脾气狂躁是指一种情绪容易被触发，极易发怒的状态，它会影响到人们的情绪，影响到人们的正常生活和工作。因此，如何有效地缓解脾气狂躁，如何调节情绪，是许多人都在关注的问题。

一、脾气狂躁的原因

脾气狂躁的原因很多，有的是生理因素，有的是心理因素，有的是社会环境因素。

1、生理因素：许多人在身体健康出现问题时，会出现脾气暴躁的现象，例如缺乏睡眠、饮食不良、摄入过多咖啡等，都会导致脾气暴躁。

2、心理因素：一些人因为心理上的压力，比如工作压力、家庭压力等，容易出现脾气暴躁的情况。

3、社会环境因素：有些人受到社会环境的影响，比如社会环境的不稳定，会导致脾气暴躁。

二、脾气狂躁怎么样缓解

1、改变生活习惯：要改变不良的生活习惯，做到睡眠充足，保持良好的饮食习惯，少摄入咖啡，多运动，增强体质。

2、调节情绪：要学会调节自己的情绪，不要让情绪控制自己，学会控制自己的情绪，并学会用正确的方式表达情绪，如发泄、谈心等。

3、心理咨询：对于脾气暴躁的人，可以通过咨询，找到适合自己的心理治疗方法，改变自己的心理状态，从而缓解脾气暴躁。

4、心理疗法：可以尝试一些心理疗法，比如放松疗法、认知行为疗法等，从而调节自己的情绪，改变自己的心理状态，减轻脾气暴躁现象。

三、心理学上如何调节情绪

1、正确认识情绪：要正确认识自己的情绪，才能有效地控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。

2、正确表达情绪：要学会正确表达自己的情绪，不要把情绪憋在心里，应该通过发泄、谈心等方式，正确表达自己的情绪。

3、学会放松：要学会放松，放松身心，可以尝试一些放松方法，比如冥想、深呼吸等，可以有效地调节自己的情绪。

4、及时调节：要及时调节自己的情绪，不要让情绪持续太久，要及时释放自己的情绪，避免把情绪憋在身体内，对身心健康不利。

更多关于脾气狂躁怎么样缓解？心理学上如何调节情绪的内容请关注无忧自考网